Outdoor-Fitness-Park
Wir bringen den Hessentagspark in Bewegung
Mit unseren vielfältigen Fitnessgeräten möchten wir zu mehr Vitalität, Mobilität und Gesundheit in unserer Stadt beitragen. Neben dem sportlichen Ausgleich soll dieser Ort aber auch ein Platz für das soziale Miteinander sein.
Der Outdoor-Fitness-Park wurde durch tatkräftiges Engagement des Vereins »Für Dietzenbach e.V.« und großzügige Spenden von Unternehmen und Privatpersonen ermöglicht.
Bitte gehen Sie mit den Geräten sorgfältig um und halten Sie die Anlage sauber, damit Sie und alle anderen Sportlerinnen und Sportler noch lange Zeit dieses Outdoor-Vergnügen genießen können.
Die Stationen im Überblick
Street-Workout-Station
Kräfigt und dehnt den ganzen Körper
Das großzügige Outdoor-Gerät ist eine Mischung aus Stangen, Barren und Leitern, basiert auf dem Gedanken, dass Fitness draußen stattfinden sollte und dabei nicht nur unbedingt in Wald und Feld, sondern urban mitten in der Stadt.
Wer an dem Calisthenics-Gerät trainiert – der Name ist griechischen Ursprungs und beinhaltet die Begriffe „schön“, „gut“ und „Kraft“ - arbeitet ohne aufwendiges Fitnesszubehör mit dem eigenen Körpergewicht.
So gehören Klassiker wie Klimmzüge, Liegestütze, Barrenstütz, Kniebeugen, Wadenheben, Beinheben, Bauchpressen und Rumpfbeugen zu den Basisübungen.
Ein herzliches Dankeschön an den Sponsor:
- Verein "Für Dietzenbach e.V."
Liegestützbarren
Kräftigt die Oberarm- und Brustmuskulatur
Stellen Sie sich vor das Gerät und stützen Sie sich mit den Händen auf den Barren ab. Bauen Sie Körperspannung auf und machen Sie Liegestützen.
Probieren Sie verschiedene Griffhöhen. Je tiefer die Griffposition, desto stärker wird die Belastung. Sie können auch abwechselnd ein Bein anheben.
Ein herzliches Dankeschön an den Sponsor:
- Dietmar Bücher, Schlüsselfertiges Bauen
Armzugbarren
Kräftigt die Oberarm-, Brust- und Rückenmuskulatur
Stellen Sie sich zwischen die Barren und hängen Sie sich von unten daran. Bauen Sie Körperspannung auf. Ziehen Sie sich an die Streben heran. Halten Sie kurz die Position und bewegen Sie sich wieder langsam zurück.
Probieren Sie verschiedene Griffhöhen. Je tiefer die Griffposition, desto stärker wird die Belastung.
Ein herzliches Dankeschön an den Sponsor:
- My Bäderservice UG
Bauchmuskelbank
Kräftigt die Bauch- und Gesäßmuskulatur
Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank, mit den Füßen oder Unterschenkeln auf der Ablage. Ziehen Sie den Bauch ein, strecken Sie die Arme nach vorne und bewegen Sie die Hände in Richtung der Knie beziehungsweise außen daran vorbei. Danach gehen Sie wieder in die Ausgangslage zurück.
Als weitere Übung können Sie die Füße gegen die Ablage stützen, die Oberschenkel parallel. Dann heben Sie das Gesäß.
Ein herzliches Dankeschön an den Sponsor:
- Dietmar Bücher, Schlüsselfertiges Bauen
Rückenmuskelbank
Kräftigt die hintere Oberschenkel- und Rückenmuskulatur
Legen Sie sich mit dem Bauch auf die Ablage, die Oberschenkel unter dem Anschlag. Lassen Sie den Oberkörper hängen.
Dann richten Sie den Oberkörper Wirbel für Wirbel bis zur Horizontalen auf.
Versuchen Sie ein Bein etwas von der Ablage zu lösen, um die Übung zu intensivieren.
Ein herzliches Dankeschön an den Sponsor:
- Sparkasse Langen-Seligenstadt
Gleichgewichtsplatte
Trainiert den Gleichgewichtssinn
Stehen Sie mittig auf der Fußplatte, die Knie leicht gebeugt. Legen Sie die Hände auf das Geländer. Versuchen Sie durch kleine Bewegungen aus dem Gleichgewicht zu kommen, um es danach wieder herzustellen.
Halten Sie die Augen geschlossen, um die Übung zu intensivieren. Sie können auch versuchen, die Hände vom Geländer zu lösen.
Ein herzliches Dankeschön an die Sponsoren:
- Sparkasse Langen-Seligenstadt
- Privatspende von Herrn Dr. Christoph Meier
Dehnungsturm
Unterstützt die Dehnung der gesamten Muskulatur
Dehnen Sie Ihre Muskeln um Verkürzungen vorzubeugen. An den oberen Streben kann der Körper ausgehängt werden, um die Wirbelsäule zu entlasten.
Variieren Sie die Übungen durch Verlängerung der Dehnungszeit.
Ein herzliches Dankeschön an den Sponsor:
- Energieversorgung Offenbach (EVO)
Damit Sie möglichst viel Freude haben und gesund bleiben, beachten Sie bitte die nachfolgenden Hinweise
- Kinder unter 14 Jahren können die Geräte nur unter Aufsicht der Eltern benutzen.
- Aus Sicherheitsgründen sollten Sie von Anfang bis Ende der Übung die Handgriffe nicht loslassen.
- Bei gesundheitlichen Vorbelastungen sollten Sie vor dem Training einen Arzt konsultieren.
- Das Maximalgewicht beträgt 130 kg.
- Bei Geräteschäden bitte die Stadtverwaltung unter 06074 373-0 informieren und die Benutzung einstellen.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß und eine sportliche Zeit!
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